Ciąza okres
Dieta , a ciąża.
Osoba oczekująca bobasa od momentu poczęcia staje się podwójnie odpowiedzialna. Dlatego też istotne, aby swoje dotychczasowe nawyki odżywiania się dostosowała do potrzeb bobasa.
Jednym z elementów mających wpływ na stan zdrowia bobasa jest jakość elementów odżywczych dostarczanych mu przez organizm matki. Dziewczyny w ciąży muszą uzmysłowićsobie fakt, iż to właśnie od ich jedzenia zależy, jakfunkcjonować będą poszczególne etapy rozwoju płodu. Komponowanie posiłków powinno więc odbywać się pod dyktando wymagań bobasa, jak również trzymającej je pod sercem kobiety.
Co jeść?
1.Owoce morza (m.in. łosoś, sardynka, krewetki ). To głównie ogromne źródło zdrowych kwasów tłuszczowych ( kwas omega-3 jest odpowiedzialny za dobre funkcjonowanie układu nerwowego niemowlaka, rozwój mózgu i siatkówki oka) oraz białka (składnik budulcowy komórek - stymuluje rozwój dziecka).
2. Nabiał i mleko. Rzeczy te - obok białka - dostarczają wapnia (element strukturalny kośćca, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu kostnego i zębów bobasa).
3. Mięso ( chuda szynka). Ich spożywanie to nastepna porcja białka, witamin oraz mikroelementów. Szczególną rolę odgrywa tutaj żelazo.
4. Produkty pieczywo. Zawierają węglowodany złożone, błonnik, cenne witaminy oraz cynk.Co szczególne, wspomagają układ pokarmowy przyszłej mamy, likwidują problem zaparć
5. Szklanka 100% soku wycisniętego z owoców. Szklanka soku wypijana po jedzeniu będzie stymulować pochłanianie żelaza i zmniejszy ryzyko pojawienia się stanu anemicznego.
6. Owoce (szczególnie te żółte: morele, brzoskwinie, jabłka, melony, ale też porzeczki i jagody). To źródło witamin, antyoksydantów i bogatych minerałów.
7. Warzywa. Szczególnie te zielone i liściaste: sałata. Bedący w nich witamina B9 wpływa kancerogennie, zmniejsza
Osoba oczekująca bobasa od momentu poczęcia staje się podwójnie odpowiedzialna. Dlatego też istotne, aby swoje dotychczasowe nawyki odżywiania się dostosowała do potrzeb bobasa.
Jednym z elementów mających wpływ na stan zdrowia bobasa jest jakość elementów odżywczych dostarczanych mu przez organizm matki. Dziewczyny w ciąży muszą uzmysłowićsobie fakt, iż to właśnie od ich jedzenia zależy, jakfunkcjonować będą poszczególne etapy rozwoju płodu. Komponowanie posiłków powinno więc odbywać się pod dyktando wymagań bobasa, jak również trzymającej je pod sercem kobiety.
Co jeść?
1.Owoce morza (m.in. łosoś, sardynka, krewetki ). To głównie ogromne źródło zdrowych kwasów tłuszczowych ( kwas omega-3 jest odpowiedzialny za dobre funkcjonowanie układu nerwowego niemowlaka, rozwój mózgu i siatkówki oka) oraz białka (składnik budulcowy komórek - stymuluje rozwój dziecka).
2. Nabiał i mleko. Rzeczy te - obok białka - dostarczają wapnia (element strukturalny kośćca, który jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju układu kostnego i zębów bobasa).
3. Mięso ( chuda szynka). Ich spożywanie to nastepna porcja białka, witamin oraz mikroelementów. Szczególną rolę odgrywa tutaj żelazo.
4. Produkty pieczywo. Zawierają węglowodany złożone, błonnik, cenne witaminy oraz cynk.Co szczególne, wspomagają układ pokarmowy przyszłej mamy, likwidują problem zaparć
5. Szklanka 100% soku wycisniętego z owoców. Szklanka soku wypijana po jedzeniu będzie stymulować pochłanianie żelaza i zmniejszy ryzyko pojawienia się stanu anemicznego.
6. Owoce (szczególnie te żółte: morele, brzoskwinie, jabłka, melony, ale też porzeczki i jagody). To źródło witamin, antyoksydantów i bogatych minerałów.
7. Warzywa. Szczególnie te zielone i liściaste: sałata. Bedący w nich witamina B9 wpływa kancerogennie, zmniejsza
Adres www: http://48.180.66.94
